건강
산후조리, 필요한 영양소 섭취로 후유증 예방하세요
산후조리의 후유증은 평생 간다!! 출산을 겪게 되면서 예전과 달리 호르몬의 불균형과 기력이 부족한 상태가 됩니다 그래서 출산 후 3개월 동안 충분한 휴식과 영양 섭취가 무엇보다 중요합니다. 산후조리기간 동안 제대로 된 관리를 하지 않는다면 평생 후유증에 시달릴 수 있습니다. 산후조리에 필요한 영양소 1. 단백질과 철분 오로 배출 및 모유수유로 몸속 단백질과 철분이 다량 빠져나간 상태이므로, 단백질 섭취량을 늘리고 임신기간 동안 불어난 체중조절을 위해 지방 섭취량은 줄이는 쪽으로 식단을 짜는 것이 좋습니다. 육류와 생선류(정어리, 고등어, 참치 등), 유제품, 달걀 등에 들어있는 단백질은 산모의 기력을 회복시키는데 좋은 음식입니다. 또한 철분 섭취를 위해 살코기, 달걀노른자, 생선 등 철분 함유 음식과 함..
2021. 5. 1. 11:45