탈모에 좋은 음식 꼭 챙겨드세요(약 광고 아님)

탈모에 좋은 음식 알려드릴게요

탈모가 얼마나 고통스러운 병인지

경험해 보신 분들만 알겁니다.

탈모를 예방하고 좋은 음식을

소개해드릴 건데요.

살면서 탈모에 좋은 음식만

챙겨 드실 수는 없겠지만

어떤 음식이 탈모에 좋은지

알고 있다면 젓가락이 한번 갈게

두세 번 갈 수도 있는 거니깐요

그럼 탈모에 좋은 음식 소개 시작하겠습니다.

 

1. 계란 노른자

계란 노른자에는 모발 성장에 도움을 주는

비오틴이 풍부하게 들어 있습니다.

 

탈모에 대해서 관심이 있으신 분이라면

당연히 비오틴에 대해서 들어봤을 텐데요

 

비오틴은 수용성 비타민으로

모발 단백질 생산에 필수적인 비타민으로

알려져 있습니다.

2. 검은콩

너무 유명한 탈모에 좋은 음식이죠.

특히 서리태가 좋다고 소문이 많이 나있습니다.

 

검은콩에는 양질의 단백질과 비타민이

많이 함유되어 있기 때문에 모발과

두피 건강에 좋습니다.

 

또한 필수지방산인 리놀레산과

이소플로본 성분이

많이 들어 있어 탈모 예방에 좋고

 

발모 효과에 좋은 인토 시아닌도

일반 콩보다 검은콩에 많이

들어있습니다.

3. 호두

호두는 케라틴이라는 식물성 단백질로

구성되어 있으며

케라틴 성분이 탈모를 예방하고

호두에 들어있는 비타민 B1, E는 모발에

영양분을 전해줍니다.

또한 셀레늄이 들어 있어

혈액순환 장애로 생기는

탈모에 유익하다고 합니다.

 

동의보감에도 호두는 모발을

검게 한다고 적혀있을 정도니

믿을만하시죠?

4. 연어

연어에는 두피 건강에 필수인 비타민A가

많이 함유되어 있어

두피가 건조해지는 것을 막아

탈모를 예방합니다.

거기에 오메가3도 많기 때문에

모발 건강을 높이는데

큰 도움이 됩니다.

5. 마늘

야외 활동을 통해 접촉하는

미세먼지, 불순물과 세균이

머리에 붙게 되고

이것들이 두피를 감염시켜

탈모가 발생한다고도 전해지는데요

 

마늘에는 항균작용이 있기 때문에

이를 두피 감염을 예방하면서

탈모 증상을 줄여줄 수 있다고 합니다.

 

또한 알리신이라고 하는 성분이

마늘 약효의 주성분인데 이것이 면역력을

높여주고 두피 혈행 개선에 도움을 줍니다.

6. 물

물을 매일 충분히 마시는 것이

중요하다는 것은 누구나 아실 겁니다.

하루에 2리터가 권장사항이라고 하는데

솔직히 하루에 2리터를 마시기는

쉽지가 않지요

 

체내의 혈액과 수분이 두피까지

잘 전달되지 않아서 탈모가

생기는 원인이 될 수 있기 때문에

물을 충분히 섭취하는 것이

매우 중요하겠습니다.

7. 시금치

시금치는 엽산, 철분, 비타민 A,

비타민 C가 풍부한 녹색채소입니다.

특히 피부 땀샘이 피지를 생성하도록

도와주는 영양소가 바로 비타민 A 입니다.

 

채소 중에서 가장 많은 비타민 A를 함유하고

있는 채소가 바로 시금치입니다.

8. 미역

미역에는 탈모 예방에 도움이 되는

요오드가 많이 들어 있습니다.

요오드는 혈액순환을 돕고 모발과

모근에 영양분을 공급하는데

도움을 주는 영양소입니다.

 

또한 비타민 A, 비타민 E,;

바이오틴이 풍부하며

여성의 경우 출산 후

탈모가 오는 경우가 많은데

산후조리와 더불어 미역국을

먹으면 탈모 예방에도 좋습니다.

 

산후조리, 필요한 영양소 섭취로 후유증 예방하세요 (tistory.com)

산후조리, 필요한 영양소 섭취로 후유증 예방하세요

 

이상으로 탈모에 좋은 음식에

대해서 간단히 알아봤는데요

위에 있는 음식들로 조리를

해도 다양한 식단을

만드실 수 있을 겁니다.

 

하지만 탈모에 좋은 음식이라고 해서

해당 음식만 먹는다던가

한 번에 효과가 없다고 음식 섭취를

줄이는 것이 아니라

꾸준히 드시면서 경과를 보셔야 됩니다.

 

음식으로 탈모에 대해서 어느 정도 예방을

할 수 있을지 모르겠지만

탈모에 가장 큰 적은 바로 스트레스입니다.

스트레스를 받지 않는 환경을 만드는 것이

가장 중요한 것을 명심하세요.

제 글이 탈모로 고통받는 분들에게

아주 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠고,

제 티스토리에 방문해주신 모든 분들의

가정에 평화를 빕니다~^^

 

해독주스 만드는 방법과 효능 (tistory.com)

해독주스 만드는 방법과 효능