비염 증상과 종류 및 비염에 좋은 음식 정리

환전기가 되면 전 어김없이 콧물이 주르륵 흐르고 한번 재채기를 하면 연속으로 5번 정도는 기본으로 합니다. 그러다 보니 저처럼 비염으로 고생하시는 분들이 계실 것 같아 오늘은 비염의 증상과 종류 그리고 비염에 좋은 음식에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다.

 

비염에 대한 모든 것

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1. 비염이란

한자 그대로 코 비에 염증 염을 써서 코에 염증이 생기는 것인데 코에 염증이 있다는 것을 수치로 나타낼 수는 없기 때문에 증상의 유무를 통해 염증인지 아닌지 판단을 합니다.

 

2. 비염의 증상

비염의 증상은 일반적으로 콧물이 물처럼 주르륵 흐르거나, 한쪽이 꽉 막혀 있거나, 재채기를 심하게 하거나, 입천장이 엄청 간지럽거나 심할 경우에는 두통이나 눈에 통증이 오기도 합니다. 

 

3. 비염의 종류

• 만성비염 : 코막힘이 주요 증상이며 양쪽다 막히는 경우는 드물고 한쪽씩 번갈아가면서 막히는 경우가 많습니다. 콧물의 색깔은 보통 맑은 콧물이 나오고 만성 비염이다 보니 오랜 염증으로 인해 비정상적으로 연속적인 재채기를 하는 경우가 있습니다.
• 알레르기성 비염 : 환절기의 꽃가루나 집먼지 등 알레르기를 일으키는 원인물질 때문에 발생하는 비염으로 환절기 꽃가루 알레르기성 비염의 경우는 바깥 활동을 할 때 마스크 착용이나 최대한 외부활동을 자제하는 것이 좋고, 집먼지 등 원인인 알레르기성 비염은 집먼지 제거 등 집안 환경을 쾌적하게 유지하는 것이 중요합니다.
• 혈관운동성 비염 : 코 혈관운동에 불안정 상태를 일으키는 비염으로 심리적 요인과 피로와 같은 신체 컨디션 변화에 따라 발생하는 비염입니다. 주로 10~30대 여성에게 많이 나타나며 콧물과 함께 심하면 두통과 피로감도 몰려옵니다.
• 비후성 비염 : 코 막힘이 주요 증상인 비염으로 보통은 한쪽씩 번갈아가면서 막히지만 심할 때는 양쪽 다 막혀 입으로 숨 쉬게 되면서 목이 건조해지면 목에도 부담이 되어 통증이 올 수도 있습니다. 콧구멍을 둘로 나누는 뼈가 휘어져 있는 비중격 만곡증 때문에 발생할 수도 있습니다.

비염의 종류는 학문적으로 위와 같이 4가지로 나뉘어 지지만 만성 비염이 있는 사람은 알레르기성 비염, 혈관운동성 비염의 특징을 함께 가지고 있기 때문에 증상을 통한 분류는 모호한 실정입니다.

 

비염에 좋은 음식

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1. 굴

굴에는 아연이 많이 함유되어 있는데 아연은 RNA, DNA와 같은 핵산의 합성에 관여해서 정상적인 면역기능과 세포분열을 돕고, 체내 대사 과정이나 반응을 조절하는 역할을 하기 때문에 콧물이 막 흐른다던지 계속적인 재채기를 하는 등 비염 증상들을 조절하는데 도움을 줍니다.

2. 미나리

미나리 하면 기본적으로 해독작용이 뛰어난 음식으로 숙취에도 좋은 음식인데요. 비염에서 염이 염증을 말하는 것처럼 염증을 가라앉히고 몸속의 유해 성분을 해독하는데 도움이 되기 때문에 비염에도 도움이 됩니다. 

3. 작두콩

작두콩은 목에 좋다고 많이 알려져 있는데 코와 연결된 목이 좋아지면 코에도 영향을 미칩니다. 작두콩은 비타민 A, C가 일반 콩보다 많이 함유되어 있어 비염에 도움을 줍니다. 작두콩 안에 들어 있는 히스티딘, 우레아제는 코의 염증을 완화시켜주는 역할을 하며 작두콩은 보통 따뜻한 차로 마시면 열기로 인해 막힌 코가 뚫리는 효과도 볼 수 있습니다.

4. 방풍나물

방풍나물에는 쿠마린 성분이 있는데 이 쿠마린 성분은 방풍나물의 쌉쌉한 맛을 내줄 뿐만 아니라, 이 성분이 비염 및 각종 호흡기 질환에 도움을 주고, 특히 호흡기에 코의 점막을 만들어줘서 황사나 꽃가루, 집먼지와 같이 알레르기성 비염을 유발하는 성분을 막는데 도움을 줍니다. 

5. 배

배에는 루테올린이라는 성분이 코와 목의 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 특히 코가 안 좋으면 목과 함께 가래가 끼는 경우도 있는데 가래를 삭이는데도 좋은 음식입니다. 

6. 도라지

도라지에는 사포닌과 이눌린이 많이 함유되어 있어 체내 면역력을 높여주고 기관지 점막 분비액을 많이 나오게 해서 기침과 가래를 삭혀주면서 비염에도 도움이 됩니다. 

7. 생강

생강에는 마그네슘, 비타민C, 진저롤 등이 풍부한데 특히 비타민C는 히스타민 분비 및 작용을 막아주기 때문에 알레르기성 비염에 도움이 되는 음식입니다. 생강은 살균 효능이 있기 때문에 콧물, 기침, 가래 등의 코와 기관지의 염증을 완화시켜주면서 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 혈액순환에 도움 줍니다.

8. 우엉

우엉은 탄닌, 이눌린, 아르크 티인 등 다량의 당질 및 폴리페놀이 함유되어 체내 염증이 축적되거나 산화되는 것을 막아줄 뿐만 아니라 염증이 번지는 것을 억제해 주고, 혈액순환과 열을 내리는 작용으로 재채기, 가래 등의 기관지 질환과 비염 증상을 완화하는데 좋습니다.

마무리

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오늘은 비염이라는 질병에 대해서 글을 써보았는데요 비염이라는 질병 자체가 생명과 직결되는 질병이 아니기 때문에 큰 병이 아니라고 생각할 수 있지만 비염이 있으면 기본적인 생활이 힘들 정도로 맨날 휴지를 가지고 다니거나 코막힘이나 재채기가 심해서 어떤 일에 집중을 할 수 있는 환경이 되지 않습니다. 비염은 완치가 되기 힘들다고 하지만 기본적으로 규칙적인 생활과 충분한 휴식 그리고 좋은 음식을 먹는다면 비염의 발전을 막거나 예방은 가능합니다. 먹고살기 힘들어 이런 생활이 힘들 뿐이지만 아예 모르는 것과 조금이라도 아는 것은 큰 차이가 있으니 조금이라도 생활습관을 변경하도록 노력하시는 것이 중요할 것 같습니다. 비염 치료나 예방에 관심이 있으신 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠고, 이상으로 비염 증상과 종류 및 비염에 좋은 음식 정리 글을 마치겠습니다.

 

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